• Bcgrnd2

Люди должны знать, что существуют реально рабочие тренировочные программы, при этом они достаточно просты. Сегодня я поделюсь с Вами проверенной программой «5х5». Да, она реально работает.

С годами тренировочные схемы становились все сложнее и сложнее. Покажите современному среднестатистическому атлету простую и рабочую программу, и он посмотрит на Вас, как на ненормального. Он просто не сможет поверить в то, что простая схема может работать.

Подробнее: Система "5х5"


FST расшифровывается, как FascialStretchTraining (тренировка на растяжение мышечных фасций), а семерка говорит об основном принципе программы – в последнем упражнении на мышечную группу выполняется 7 подходов. Проще говоря, Вы проводите силовую тренировку в обычном режиме, выполняя 8-12 повторений в подходе, однако последнее упражнение должно состоять из 7 сетов с минимальным отдыхом между ними, чтобы «прикончить» целевые мышечные группы и добиться максимального эффекта пампинга. Создателем программы FST-7 является Hany Rambod, в 2008 году в одной из своих статей он привел пример тренировки бицепса:

Подробнее: FST-7

  • 1
  • 2

Все права защищены © 2018 www.pct-online.ru